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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(z乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿ī)态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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