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瘦(shòu)腿(tuǐ)可以跑步吗

　　瘦腿是(shì)可以(yǐ)跑步的。

　　如果想(xiǎng)要(yào)瘦(shòu)大(dà)腿跑(pǎo)步可以,日常生(shēng)活中可以(yǐ)做有氧运动,有氧运动可以进行40~60分钟的有氧运动。骑(qí)车一(yī)小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步(bù)减(jiǎn)肥(féi)是很(hěn)有效(xiào)的。减肥跑步(bù)每次(cì)要达到半个上时才能(néng)燃烧(shāo)脂肪,运(yùn)动完后(hòu),推荐压腿,或是拍打揉腿(tuǐ),让腿部放松。

瘦腿有(yǒu)哪(nǎ)些方法

　　1、空中(zhōng)踩自行车在做这个动作(zuò)时，伸直和垂直动作要(yào)做到位，并且停(tíng)留几秒钟，这样能锻炼(liàn)到(dào)大(dà)小腿肌肉，达到瘦腿的效果。

　　用(yòng)腰部撑起，并且腿部还有(yǒu)往上台。

　　尽量让(ràng)腿笔直的骑脚(jiǎo)踏(tà)车(chē)。

　　能尽量把腿拉(lā)直就拉(lā)直。

　　2、每天扶(fú)着墙做后踢腿侧踢(tī)腿，左(zuǒ)右各做几组，15个一组，睡觉前趴在(zài)床(chuáng)上后踢腿(tuǐ)，不但可(kě)以迅速(sù)瘦(shòu)大腿，还(hái)有提臀的效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲(dūn)运动，腿(tuǐ)分开与(yǔ)肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去(qù)，蹲(dūn)到(dào)一半就(jiù)像(xiàng)蹲马(mǎ)步那样，然后起身(shēn)，如(rú)此(cǐ)反(fǎn)复做五十下。

　　开始时，如(rú)果做(zuò)不了(le)50个，可以循序(xù)渐进(jìn)，慢(màn)慢增加(jiā)。

　　4、游泳(yǒng)是(shì)很受欢迎的健(jiàn)身活动。

　　专家们认(rèn)为，如果想在游泳池中(zhōng)锻(duàn)炼双腿，可在(zài)浅(qiǎn)水的一端跑步(bù)，或(huò)穿若(ruò)救生衣在深(shēn)水的一端(duān)做跑步(bù)动作。

　　水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡(dàng)达(dá)到瘦腿目的(de)。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧(shā)板，腿(tuǐ)上抹好乳液，按(àn)照穴位(wèi)从上向下刮，每个穴位刮(guā)20下，要快速、用力，直到刮出(chū)红道道(dào)，左腿完(wán)了换右腿(tuǐ)。

　　最好是每天(tiān)晚上睡觉之前刮，刮完后(hòu)不要(yào)接触(chù)冷水(shuǐ)，直(zhí)接睡觉。

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