随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为A三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口SMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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