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老(lǎo)南瓜(guā)可以生吃吗

　　老南(nán)50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间瓜是可以生吃的。

　　南瓜可以生吃，南瓜中(zhōng)含有丰富的胡萝(luó)卜素、维生素、矿物(wù)质(zhì)、氨基酸及果胶等营养物质，

　　生吃(chī)南瓜可(kě)以较好的保(bǎo)存(cún)其营养价(jià)值，但建议控(kòng)制摄入量，以免(miǎn)造成胃(wèi)肠道(dào)不适，日(rì)常适量生吃南瓜，对于改善皮肤(fū)状态、缓解便(biàn)秘发生(shēng)等有一定的辅助(zhù)作用。

怎么(me)挑甜的老南(nán)瓜好吃

　　1、首先观察南瓜(guā)的颜(yán)色。

　　不同(tóng)的品种，南瓜的颜色是不一样的。

　　市场上常卖(mài)的两个(gè)品种，一个是蜜本南瓜，要面甜的就(jiù)要挑选(xuǎn)颜色橙色的，成熟的好，口感就好;还有一种京绿栗南瓜(guā)，北京的品种，挑选(xuǎn)要找颜色深绿的、所以，什么样的南瓜又面又(yòu)甜(tián)，首先看颜色(sè)准没错。

　　2、观察南瓜外形。

　　可以通过看(kàn)南瓜的形(xíng)状看(kàn)出(chū)来(lái)，有的南瓜是圆的(de)，带有条纹(wén)的；有的是长的，带(dài)有斑纹(wén)线(xiàn)的。

　　不管什么形状的南瓜，在(zài)挑选的时(shí)候，要找形状完(wán)整(zhěng)的，有凸起(qǐ)或斑(bān)点的不影响口感，这是南瓜抵(dǐ)制虫害(hài)，保护自己留(liú)下来的痕(hén)迹。

　　3、掐(qiā)一下南瓜的外50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间皮(pí)。

　　购买时要(yào)找老南瓜，用(yòng)手掐(qiā)南(nán)瓜外皮，如果(guǒ)比较坚硬，那(nà)就是老南瓜；如(rú)果(guǒ)一掐(qiā)就破，那就是嫩南(nán)瓜。

　　4、听声(shēng)音：挑选南瓜时，可(kě)将南瓜托起(qǐ)，一只手去轻轻的拍打，辨别一下南瓜的(de)声音，闷响的就是老南瓜，反之，成熟度就没那么好(hǎo)了。

如何(hé)挑(tiāo)选甜南瓜(guā)

　　1、看，从外皮颜色上(shàng)来(lái)说，金黄色的南瓜(guā)，颜色(sè)越(yuè)深黄，条纹越清楚粗(cū)重(zhòng)越成熟；绿色的南瓜，绿得发黑的是成熟南(nán)瓜(guā)。

　　不(bù)管(guǎn)什么品(pǐn)种，棱越深、瓜瓣儿(ér)越鼓越好。

　　2、闻(wén)，南瓜(guā)熟后有一种清香气(qì)味，而没有成(chéng)熟的嫩(nèn)瓜有一种菜瓜(guā)的味道。

　　3、动手(shǒu)，老(lǎo)南瓜外皮比较坚硬紧实(shí)，如果南(nán)瓜(guā)皮一掐(qiā)就破，就证明成(chéng)熟度不够。

　　另(lìng)外，用手掐一下南瓜上的那一(yī)小段茎，如果感觉非常硬，就证明南(nán)瓜(guā)采摘的时机比较合(hé)适。

　　4、切，切开的南瓜(guā)还(hái)可以看看(kàn)瓜籽，因为(wèi)瓜(guā)籽饱(bǎo)满(mǎn)也是南瓜成熟度高的表(biǎo)现之一。

　　扩展资(zī)料

　　南瓜的养(yǎng)生功效：  

　　一、调养肠(cháng)胃的南瓜(guā)：南瓜是(shì)调养肠胃很好的食物，南瓜中(zhōng)含有丰富的维(wéi)生素A原，可以参与(yǔ)胃内上皮组织的(de)正常代谢，保护胃黏膜(mó)，促进溃疡愈合;果胶(jiāo)则可以让消化道免受粗糙(cāo)食品的刺激，预防(fáng)胃炎(yán)、胃(wèi)溃疡(yáng)。

　　二、南瓜与护肾：南瓜从中医的角度认(rèn)为：有补中益气、消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴(kě)的功效(xiào)，现代医(yī)学研究(jiū)证明，南瓜中(zhōng)的果(guǒ)胶帮助肝、肾功能减弱的人增强肝肾细胞的再生能力。

　　三、南瓜与糖尿病(bìng)：南瓜(guā)富(fù)含(hán)维生素(sù)a、维生素(sù)c和维(wéi)生(shēng)素(sù)e，能促(cù)进胰岛(dǎo)素的分泌;南(n50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间án)瓜中的果胶可推迟(chí)食物排(pái)空、延缓肠道对糖类的吸(xī)收，从而控制血糖升高。

　　此外，南瓜所含有的矿物质钴，是胰岛素细(xì)胞合(hé)成胰岛素所必需的物(wù)质(zhì)。

　　所以糖尿病患者应适(shì)当(dāng)吃些用南瓜(guā)做的食物。

　　参考资料来源：人民网(wǎng)-南瓜并非要新鲜才好吃 如何挑到好(hǎo)南瓜

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