随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学贪嗔痴慢疑什么意思啊，贪嗔痴慢疑的对应一句上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán贪嗔痴慢疑什么意思啊，贪嗔痴慢疑的对应一句)认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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