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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的(de)上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(d肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌īng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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