随(suí)着(zhe)工作和生活节(jié)奏(zòu日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们(men)的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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