年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要根据病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年(nián)人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注(zhù)意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突(tū)起，加(ji那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲ā)强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显提高。

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