公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代-橘子百科-橘子都知道

公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪录多少？是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。关于(yú)5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多少以及10公里(lǐ)世(shì)界纪录多少(shǎo)，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少(shǎo)中国，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少奥(ào)运会，5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少是哪一年，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少(shǎo)配速等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

5公里(lǐ)世界纪(jì)录是几分钟

　　五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的(de)，是男子纪录。长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录(lù)分为(wèi)男子(zi)和(hé)女(nǚ)子(zi)，目前男子的最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定的学科(kē)或项目中最(zuì)好的成绩。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世(shì)界纪录。通常人们说到世界纪录是指体(tǐ)育赛事中产(chǎn)生的世界(jiè)纪录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正(zhèng)式长跑比赛是(shì)1847年(nián)4月(yuè)5日在英(yīng)国伦敦(dūn)举(jǔ)行的职业比(bǐ)赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的五个注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新(xīn)陈代(dài)谢很多(duō)器官公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代都(dōu)处(chù)于不利的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃(wèi)的(de)伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营养(yǎng)物(wù)质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受(shòu)到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的(de)能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时候千万不(bù)要(yào)抱(bào)着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身(shēn)体在(zài)向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤(shāng)小痛(tòng公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代)会让你付出惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个(gè)享受的过程，不要(yào)在(zài)乎自己的完赛(sài)时间，用最(zuì)舒服的节奏(zòu)跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经(jīng)常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛是(shì)否(fǒu)值得提倡(chàng)，这还是要依(yī)据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么(me)跑，都要爱护自(zì)己(jǐ)身(shēn)体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极(jí)限

　　在训(xùn)练中，给自己(jǐ)施(shī)压，认(rèn)为自己(jǐ)还能多(duō)坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就(jiù)降低训(xùn)练标准，放慢(màn)步频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速(sù)心(xīn)律和运动轨迹的(de)功能，正在转(zhuǎn)移(yí)跑者跑步的(de)重心，这些数(shù)据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢掉(diào)所有(yǒu)的运动设备(bèi)，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些(xiē)人经历(lì)长时间的(de)跑(pǎo)步后，极(jí)易产(chǎn)生厌食心(xīn)理，实(shí)际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松的(de)45分钟之内(nèi)不补充(chōng)能(néng)量，接下来日子(zi)你(nǐ)的身体就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食(shí)中公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代碳水(shuǐ)化合(hé)物跟蛋白质(zhì)保(bǎo)持3：1最为理想。