随着工作和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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