5公里世界纪(jì)录是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录(lù)跑(pǎo)最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是(shì)男(nán)子纪录。长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某(mǒu)一(yī)个(gè)特(tè)定的学科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为(wèi)体育赛事(shì)、世界(jiè)纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通(tōng)常(cháng)人们说到世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产生的(de)世界纪录(lù)。

5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据(jù)记载(zài)，现代最(zuì)早的正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在(zài)英国伦敦举行的职业(yè)比(bǐ)赛，英国的(de)杰克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺(duó)得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女(nǚ)均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很(hěn)多器(qì)官都处于不(bù)利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤(shāng)害非常(cháng)大，急需补(bǔ)充能量和营养(yǎng)物(w水浒传史进的主要事迹概括，水浒传史进的主要事迹有哪些ù)质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以水浒传史进的主要事迹概括，水浒传史进的主要事迹有哪些补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身(shēn)体(tǐ)出现不适的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时就要(yào)停下来(lái)。

　　跑步(bù)忽略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你付(fù)出(chū)惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都希望能够创造(zào)个人(rén)最佳成绩(jì)（PB），然而跑(pǎo)步是(shì)个享受的(de)过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用(yòng)最舒服的节奏(zòu)跑完全程(chéng)就很(hěn)棒(bàng)了。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复原则(zé)

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经常参加月月跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的参赛(sài)是否(fǒu)值得提倡(chàng)，这还(hái)是(shì)要依据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都要(yào)爱护自己身体，在(zài)参(cān)赛跟休息之间(jiān)找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训练中(zhōng)，给自己(jǐ)施压，认为自己(jǐ)还能多坚持(chí)一下，这(zhè)样很容易导致(zhì)伤病的出(chū)现(xiàn)。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降低(dī)训练标准，放慢(màn)步频(pín)，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正在(zài)转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不(bù)丢掉所有的运动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间的(de)跑步(bù)后，极(jí)易产生厌食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉(lā)松(sōng)的45分(fēn)钟之内不补充(chōng)能量(liàng)，接(jiē)下来日(rì)子你的身体就会受到(dào)惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳(tàn)水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪录(lù)跑(pǎo)最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪(jì)录分为男子和女子，目(mù)前男子的(de)最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是由埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创造(zào)的纪(jì)录为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在(zài)荷(hé)兰的亨厄洛参加(jiā)比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的迪(dí)巴巴创造(zào)的，创(chuàng)造(zào)的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆参(cān)加比赛时创造(zào)的成绩。

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