人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促(cù)进人体(tǐ)血液(yè)循环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)强消化腺的(de)分泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作用。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常(cháng)成年人(rén)步行正常(cháng)的速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步(bù)行是人类基(jī)本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩余能使糖(táng)尿(niào)病的发(fā)病(bìng)率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵(líng)活，促(cù)进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思p>

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考(kǎo) 人民网-最好的运动是步行

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