随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带(dài)来一系(x三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么ì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但(d三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么àn)是(shì)作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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