老年人骑自行车(chē)的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将(jiāng)无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触(chù)大(dà)自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼氧化铁和稀盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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