随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(z电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗uò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗(chù)发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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