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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(di嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎ǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五(wǔ嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎)、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心。

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