年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xī经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感n)脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感>

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比(bǐ)较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全(quán)部(bù)油的一(yī)个(gè)统称，经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一般(bān)成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提高。

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