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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人)、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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