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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(1分米等于多少米，1分米等于多少米厘米de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)181分米等于多少米，1分米等于多少米厘米0度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS1分米等于多少米，1分米等于多少米厘米)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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