西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？ng>年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾(jí)病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较(jiào)少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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