随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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