一(yī)年不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友之计在于春，健康也是如此。那么，在春分时节的(de)餐桌上，应当有哪些食材(cái)出现(xiàn)呢？

春分(fēn)吃“三菜”

01香菇——补充维生素D

香菇的维(wéi)生素D含(hán)量很高(gāo)，且香菇(gū)干品中钙、磷、铁等(děng)矿物质含(hán)量也较多。

其铁的含量比菠菜(cài)高(gāo)出8倍以(yǐ)上，锌(xīn)的含量是(shì)奶粉(fěn)、大豆的3倍(bèi)以上，这(zhè)些(xiē)都是人体不可缺(quē)少的矿物质。

香菇饭(fàn)

材(cái)料：鲜香菇4朵，鸡肉丝1/4杯，芹菜末1大匙(shi)，白米1杯，水1杯，盐(yán)1小匙，香油2小匙，酱(jiàng)油2/3大匙，糖1/3大(dà)匙，太(tài)白粉2小匙，黑胡椒粉2小匙做法：将米(mǐ)洗净沥干水分，加(jiā)入1杯水(shuǐ)浸泡约15分钟备用。

新鲜(xiān)香菇洗净切丝，与鸡(jī)肉(ròu)不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友丝、调味(wèi)料拌匀，铺在米上(shàng)。放入电饭锅中煮熟，开关跳起后，再焖10分钟，将锅(guō)盖打(dǎ)开，拌入芹菜末，再焖(mèn)5分钟，最后(hòu)用(yòng)饭匙轻(qīng)轻拌匀即可。

02香椿——理气抗菌

中医(yī)认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒(dú)、健胃理气等功效。

它的味道芳香，能(néng)起(qǐ)到(dào)醒脾、开胃的作(zuò)用。

香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌(mì)尿系(xì)统疾病的良药。

现代(dài)营养学研(yán)究也发(fā)现，香椿(chūn)含有(yǒu)维生(shēng)素(sù)E，具有很(hěn)强的抗衰老作用(yòng)。

而且(qiě)，香(xiāng)椿对(duì)金黄色(sè)葡萄(táo)球菌(jūn)、肺炎双(shuāng)球菌、痢疾(jí)杆菌(jūn)和伤(shāng)寒杆菌(jūn)等，都有明显的抑制作用。

香椿(chūn)干丝(sī)材(cái)料：豆(dòu)腐干150g，香椿100g，盐3g，香油15g。做法：鲜香(xiāng)椿(chūn)洗净后放入(rù)沸水中焯烫(tàng)，捞出(chū)后晾凉(liáng)、切成细末(mò)。

白豆腐干(gàn)用(yòng不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友)沸水(shuǐ)洗(xǐ)净后切成丝，放入盆内，加入香椿(chūn)末、精盐和香油，拌(bàn)匀装盘即可。

03油麦菜——助(zhù)眠

油麦菜是莴笋的变(biàn)种，含有大量维生(shēng)素和钙、铁、蛋白质、脂(zhī)肪等(děng)营(yíng)养成分，是(shì)生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
油麦菜具有降低胆固醇、治疗(liáo)神(shén)经衰弱、清燥润肺等功效，是一(yī)种低(dī)热(rè)量(liàng)、高营养的蔬菜，适(shì)量食用，有助于睡眠。

蒜蓉油麦菜材料：油(yóu)麦(mài)菜适量(liàng)，大蒜，葱，蚝油(yóu)（没有(yǒu)的话可以用(yòng)老抽代(dài)替）。

做(zuò)法：蒜(suàn)切成蒜(suàn)蓉(róng)，葱切(qiè)葱(cōng)花，油烧至8成(chéng)热，下(xià)葱花和部分的蒜蓉呛锅，出味后(hòu)下香麦菜，快速翻炒，然后加入些许(xǔ)蚝油或(huò)老(lǎo)抽（如果用(yòng)老抽，加(jiā)的量一定不(bù)能(néng)太(tài)多），翻炒，待香麦菜变的梢软一(yī)些了，加一勺水，转(zhuǎn)中(zhōng)火闷，将剩余的蒜蓉全部(bù)加入，快熟(shú)时加盐出锅。

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