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伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhò泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏ng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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