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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男(nán浴资都包括什么 浴资是门票吗)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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