随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗