白露(lù)，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

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白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是(shì)非常(cháng)适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可(kě)选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌(ái)的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰(chén)里，秋(qiū)才(cái)有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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