年(nián)轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里(yóu)是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金(jīn)）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意(yì)纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经元突(谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高。

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