随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗(shén)经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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