随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在(zài)深元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很(hě元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字n)多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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