老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)是可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗也会变(biàn)弱。这意(yì)味着(zhe)它们(men)将无法(fǎ)吸(xī)收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级(jí)

　　骑自行(xíng)车的什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的(de)身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自(zì)发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然(rán)而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在。

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