随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式)些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(l齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式ì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助(zhù齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式)眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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