年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的(de)食(shí)用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它(tā)还能妥帖还是妥贴，妥帖和妥帖哪个正确预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的(de)一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含妥帖还是妥贴，妥帖和妥帖哪个正确ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，妥帖还是妥贴，妥帖和妥帖哪个正确而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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