年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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