年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适(shì)合多大年龄(líng)的(de)人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油(y赶歌圩的读音是什么，赶歌圩的拼音怎么读óu)好可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要根(gēn)据(jù)病情辨证的(de)不(bù)同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一(yī)般成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提赶歌圩的读音是什么，赶歌圩的拼音怎么读出的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有赶歌圩的读音是什么，赶歌圩的拼音怎么读哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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