随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这六朝是指哪六朝种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。六朝是指哪六朝

简单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的六朝是指哪六朝声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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