随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十(shí夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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