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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒(dú)素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过(guò)一(yī)天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体(tǐ)机(jī)能(néng)，多练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保持(chí)身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复(fù)受(shòu)损组织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群(qún)提高学(xué)习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关(guān)节退化严(希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思yán)重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基(jī)本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容(róng)易导致(zhì)血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合(hé)理的(de)有氧希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽(kuān)松的(de)，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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