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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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