年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识(shí)：

年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身(shēn)体(tǐ)是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一般(bān)是从(cóng)多(duō)脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营(yíng)养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油、植物油2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗