绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下(xià)的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千(qiān)余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要(yào)把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有(yǒu)重要的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化(huà)能力及食(shí)疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了(le)再下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较短(duǎn)时(shí)间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软就需(xū)要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一(yī)下(x顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪ià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国(guó)已经有两千(qiān)余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果较差(chà)，但清热解(jiě)毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金(jīn)银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对(duì)人类(lèi)和动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具(jù)有重要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白(bái)色(sè)的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化(huà)，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面(miàn)我们就(jiù)来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身(shēn)就属于(yú)一(yī)种低热量(liàng)的(de)食物，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食用后不仅不会(huì)发(fā)胖(pàng)，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都(dōu)是(shì)可(kě)以的。

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