年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多我国最穷的5个城市，哪一个省最穷久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和(hé)作用我国最穷的5个城市，哪一个省最穷>

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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