白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来(lái)，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节(jié)的(de)开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎(yán)热的夏(xià)天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

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白露时早晚的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太(tài)多太快，应(y蝴蝶会采蜜吗īng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致(zhì)的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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