白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过(guò)来(lái)，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍(réng)较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多(duō)太快，应遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

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白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

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长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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