老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车(chē)这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的(de)结合(hé)对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ天津面积多少平方公里)要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够使人(rén)放松身心的根源所在。

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