练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常(cháng)可以提高(gāo)性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改(gǎi)善您(nín)体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良(liáng)好的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液(yè)循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生(shēng)及(jí)高压(yā)力人群提高学(xué)习和(hé)工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的(de)有氧疏离感和陌生感的意思是什么，疏离感和陌生感的区别和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(r疏离感和陌生感的意思是什么，疏离感和陌生感的区别èn)何改变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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