老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大(玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次dà)的耐力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单(dān)车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放(fàng)松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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