白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时(shí)，人(rén)们就(jiù)会明显地(dì)感觉到(dào)炎(yán)热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了(le)。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白(bái)形(xíng)容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一(yī)时(shí)节(jié)是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等不尽人意是什么意思(děng)方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼(hū不尽人意是什么意思)吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还(hái)可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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