随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽)助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽(dà)众的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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