随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么。

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