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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用(yòng)，可(kě)以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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